[...] po schodach sprawia mi ból i wstawań/siadanie na fotelu. Dodam że kiedyś miałem podobną sytuację, byłem u lekarza który kazał mi wykupić środek bez recepty na tego typu kontuzje. Chciałbym zapytać wy tez przechodziliście te kontuzje, ile ona trwa i czy są jakieś ćwiczenia co pomagają rozluźnić/uśmierzyć ból. Ból występuje w tym miejscu : [...]
[...] ćwiczeń na 5 dni ponieważ chce ćwiczyć każdą partię w jednym dniu czyli np klatka,biceps-triceps,barki,plecy,nogi. Przez ostatnie 4 miesiące wykluczyłem nogi ponieważ miałem kontuzje wiec teraz chciałbym dołożyć do mojego planu nogi- nie koniecznie w osobnym dniu treningowym bo nie chciałbym ich przeciążać czyli można by dodać nogi do [...]
Witam Mam pewien problem, zawodowo uprawiam sport i jakieś 2 lata temu uszkodziłem kolano. Nie poszedłem do lekarza po urazie obrzęk kolana znikł i sprawność odzyskałem po jakimś czasie. Miałem problemy z luźnym kolanem czasem mi wyskakiwało i miałem po tym lekkie problemy z chodzeniem ale po rekonwalescencji było ok po 2-4 dniach. Mam sporo [...]
[...] NA MASZYNIE 10-8-6 To moj plan cwiczen. Pewnie duzo jest do poprawy wiec moze moglby ktos sie tym zajac :D ? A teraz jeszcze jedna BARDZO WAŻna sprawa.Niestety mialem kontuzje i dalem ciale bo rzucilem diete. Przez miesiac jadlem to co chcialem prawie. Ale teraz wracam ale mam juz dosc takiego zapierdzielania a takich mizernych efektow! [...]
[...] : siłownia ale dosyć uboga Dieta : teoretycznie nie, w praktyce bez słodyczy za to sporo ryżu/kasz, mięsa itp. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : białko oraz jeden cykl na mono kreatynie zakończony ze 2 tyg temu. Ostatnio przerabiany plan : split Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [...]
Ćwiczyłem regularnie 7 miesięcy, miesiąc temu złapałem kontuzje (zapalenie przyczepu barkowo obojczykowego). Czuję się już dobrze. Lekko ćwiczę od 2 dni. Przez kontuzje przerwałem cykl kreatynowy i parę innych tam supli. Pytanie czy zacząć je brać z powrotem czy jeszcze czekać ? Drugie pytanie. Poleciało mi z 83 na 80,5kg i w rece prawie 1,5cm. [...]
witam mam +HP +1.8 kg ostrowi +1kh carbo (przed treningiem) +do tego 400 caps mega caps olimpy taki 1250mg do tego planuje kupic animala flexa i bo mam kontuzje barku :((( może troszkę efki żeby sie nie zalać fatem ie bede przeprowadza test na tym forum napiszcie czy tyo dobry zestaw czy cos dokupic jeszcze, co z tą kontuzje mocno nie boli ale [...]
ANKIETA *1. WIEK: 23 *2. WAGA: 57 *3. WZROST: 172 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 80*3 - wyciskanie leżąc: 42,5*2 - martwy ciąg: 100*1 5. WYMIARY: - biceps: - klatka: - udo: - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 9 mięsięcy *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: w maju miałam pierwsze zawody w trójboju, przed tym [...]
hej wszystkim :) zakładam dziennik, bo chciałabym wreszcie porządnie wziąć się za rzeźbę ciała. Od 3 lat z przerwami ćwiczę rozpoczęłam z Chodakowską, a potem trafiły się treningi w klubie fitness, interwały z Zuzka light, a teraz głównie bieganie i treningi siłowe z filmikami Fitnesblender. Jak brak czasu na bieganie to robię interwały lub [...]
Witajcie, Kiedyś strzelałam sportowo, więc o treningach jakieś pojęcie mam, ale wypadek pokrzyżował mi plany. Mam 3 prace, więc szukam efektywnego treningu do 1h, max 1,5h, najlepiej split, gdyż z powodu powikłań - zespołu napięcia mięśni szyi i m. czworobocznych te mięśnie muszą nieraz ok. tygodnia odpoczywać, nic złego się nie dzieje, ale FBW [...]
Witam! mianowicie mam taki problem. wracam po roku przerwy na siłownie. miałem kontuzję kolana (zerwane więzadło krzyżowe, po tym właśnie szybko nabrałem wagi, gdyż nie mogłem uprawiać żadnych sportów) odpadło mi dużo ćwiczeń aerobowych ( zostaje tylko rowerek). oczywiście celem jest redukcja i to dość duża bo jakieś 10kg. tutaj pojawiają się [...]